zmiany w

No nic, nadzieja w jutrzejszym mierzeniu bo ostatnio tylko zmiany na plus. Jestem pełna nadziei bo się jakoś lżej w tym tygodniu czuje, dużo sikam hahahahaha

Ale jakiekolwiek zmiany byly by lepsze od tego co jest wedlug mnie. Przeciez oni ten kraj do konca k***a sprzedaja i robia to z usmiechem na twarzy.. Polska niema nic, zadnej obrony armi, sprzetu itd, w razie jakiegos konfliktu to przejada sie po nas jak po lace z fura gnoju

Jeśli trenujesz już tym planem od 2 miesięcy to czas na regenerację i zmiany. Proponuję 1-2 tyg lekkiego treningu- może być to np. ACT obwodowy. A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]

no wiadomka jak 3 miechy to tez bym olewal zmiany a 18-20 k mialbys po odliczeniu podatkow na jedno dziecko. wiec zawse licze roznice w kasie @na reke@ bo przed podatkami to nawet nie am co porownywac bo od zasilkow nie am podatkow.

[...] 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady dotyczące treningu,diety lub jakieś wzkazówki odnośnie [...]

Moim zdaniem to co zaproponowałeś jest ok. a po jakimś okresie można wprowadzać zmiany. Właśnie dodać gdzieś tam ćwiczenie, zmienić ilość serii. A ćwiczenia wprowadza się w miarę potrzeb - muszą one służyć realizacji Twojego celu. Zatem trzeba je dobierać indywidualnie - najlepiej na bazie własnych doświadczeń treningowych.

Choroba przemija, zmiany zostają. Ćwiczenia pokaże fizjoterapeuta. Akurat w tym właśnie przypadku te idiotyczne zwisy mogą powiększyć problem! Basen jak najbardziej, kraul, grzbiet, ale trzeba się nie opieprzać, chodzi o wzmocnienie mięśni międzyłopatkowych. Ćwiczyć warto, to potrafi czasem dawać przykre efekty w dorosłym życiu.

30.01.2014 DNT Przesadziłam dzisiaj z tłuszczem i nabiałem :-) ale dostałam taką pyszną polędwiczkę, mmmm :-) Jestem tutaj już 3 miesiące , wklejam więc zdjęcia porównawcze . Jednak są robione z różnych odległości i ciężko jest porównać @-) Zmiany nie są duże , właściwie ich nie ma , oprócz tego , że udo sporo urosło :)) i boki niestety też , [...]

[...] z diety nawet na redukcji nie jest konieczne.ograniczanie owszem.nie mozna bazowac tylko na tluszczach ukrytych. a takie objawy sa najczestsze : Niedobór tłuszczu: • zmiany skórne (łuszcząca się skóra); • uszkodzenie układu moczowego; • brak energii; • niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Tygrum parę stron wcześniej pisałeś, że robisz w suplach. Interesuje mnie dobra, tania kreatyna na pierwszy raz (tak na przyszłość, nie mam jeszcze zamiaru brać - jak dieta będzie w 100% poprawna, zmiany treningowe nie pomogą i przez kilka miesięcy totalna stagnacja to dopiero wtedy zapodam) - możesz coś polecić ;>?

Przesadziłem :D Ale o to własnie chodzi, ze nie po drodze mi 4x w tyg cwiczyc, wole 3x a solidniej bo i tak mam zwalony tydzien przez drugie zmiany Dlatego jednak na razie zostane przy HST/FBW a jak bede chcial cos posplitowac to pewnie dopiero jakos od czerwca jak bedzie wolnego czasu wiecej.

Ciekawe.Takie zmiany tysiąca rzeczy na raz to dobrze wychodzą na filmach,bo w praktyce psychologowie doradzają,żeby dzielić sobie to na etapy.No ale może u ciebie będzie inaczej,zobaczymy za miesiąc;-)

[...] do podłogi) 5/10/15 Przysiad pełny 5/10/15 Przysiad na jednej nodze 5/5 Zamieniłem kolejność wiosłowania i martwego ciągu tak, jak radził davidooo. Nie wiem czy to kwestia zmiany, ale bardzo spuchły mi przedramiona, co odczytuje jako pozytywny bodziec. Zamieniłem drążek z wyciągiem, ponieważ było dość sporo osób, a drążek znajduje się w [...]

Zgadza się chudy001. Ty też jesteś roślinożercą? 000Qba000, jedz tak przez jakiś czas, potem wprowadzaj drobne zmiany, obserwuj co się dzieje i wyciągaj wnioski. Ja Ci nie powiem co będzie dla Ciebie najlepsze. Ty sam musisz do tego dojść drogą eksperymentów. Jeśli chodzi o węgle na noc to ja nie widzę w tym nic złego.

[...] ale chciałem to mniej więcej zobrazować ze jednak na pewnym poziomie jest różnie. Czyli że na masie przez pewien czas tej estetki nie będzie niestety a mam nadzieję że mimo zmiany kat jakoś mega ta talia nie ucierpi, wiadomo pójdzie w górę ale by proporcojanlenie z innymi partamo. No i w ciekziej już pewno tez nigdy nie będzie jak w kaksyku bo [...]

[...] =>Dziś tylko na drążku(bez pasków i innych przyrządów) 2 palce podchwytem , 5 nachwytem (otwartym. Było nawet dobrze, myślę że palce się przystosowały prędko do tej zmiany. El-bow Dipsy => Z treningu na trening coraz lepiej. Wznosy prostych nóg do drążka => Niedługo zwiększę powtórzenia(nie jestem fanem katorgi brzucha) Opuszczanie [...]

Hehe, oby tak szło jak dotąd. Ostro w tym roku zamierzam docisnąć swoje ciało... Teraz to się trochę ucieszyłem z powodu ćwiczeń. Wysiedzieć nie mogę czekając na nowy trening =D Dzięki za motywację :P Jestem ciekaw jakie zmiany nadejdą w obrębie tych lat.

[...] III.Rozciąganie Przerwy : 2 min pomiędzy ćwiczeniami, seriami, drabinkami. | W drabince 1/2/3 ( znaczek "/" oznacza n razy 10s, tutaj np 1x10s ; gdzie n to liczba powtórzeń) Opis: zmiany nastąpiły, trening cięższy, postęp wolniejszy, ale dam radę :D nie będę się rozpisywał bo wszystko widać :P Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-07-09 12:19:23

[...] 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 5.Francuskie wyciskanie 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka Starałem się maksymalnie odciążyć kręgosłup .Czy jakieś zmiany przychodzą wam jeszcze do głowy ? Pytanie w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć , jeżeli cel to cały czas redukcja .Obecnie obniżyłem kcal z 2100 na 200 Kcal . Zmieniony [...]

Plan cały do zmiany, nie czytasz tego co piszę Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna zdr